子どもの身長ガイド– category –

子供が健やかに成長するには、バランスよく栄養を摂らなければなりません。そんな子供の成長に必要な栄養素の一つに「タンパク質」があります。 人間が必要とする三大栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物と言われており、どれも欠けてはいけない存在です...

小学校低学年から中学年に変わる3/4年生（8・9・10歳）。 3/4年生（8・9・10歳）になると心や身体が大きく変化をする時期です。 今回は小学校中学年の3/4年生（8・9・10歳）の平均身長や体重はどれくらいか、成長をサポートする方法を解説していきます。 ▼...

小学5・6年生は心と体が発達してくる大切な時期です。とくに男の子はこの時期に成長期を迎える子がいるため、生活習慣には気をつけたいところ。 ただ、小学5・6年生は反抗期を迎えるなど大変な時期でもあります。 今回はまず小学5・6年生（11～12歳）の平...

「子供に積極的に摂らせたい栄養素は？」 このように質問すると「カルシウム」とお答えになる方が多いのではないでしょうか。 しかし、カルシウムは一体なんのために必要なのか、どうして子供に摂取すべきかを明確に答えるのは難しいでしょう。 一方で、カ...

子供の成長をサポートするためには様々な栄養素が必要になります。その中でも注目すべき栄養素の一つが「ビタミン」です。 ビタミンはそれ単体でというよりは、いろいろな栄養素と合わせて摂取することが必要となる栄養素です。 子供の成長を考える際にカ...

子供の成長をサポートするために必要な栄養素の一つに「ミネラル」があります。 ミネラルとは、マグネシウムや亜鉛や鉄分といった成分を指します。 ミネラルは成長をサポートするためにはなくてはならない栄養素の一つです。特に成長期の子供にはしっかり...

子どもの成長を支える栄養素のひとつに「鉄」があります。 「鉄不足になると貧血を引き起こす」というのは広く知られていますが、では、鉄が子どもの成長にどのように関わっているかを具体的に説明できる方は少ないかもしれません。 実際、鉄は子どもの身...

幼稚園や保育園を卒園して新しい環境になる小学1年生と2年生(7～8歳)ですが、この時期は子供にとって環境や人に慣れていくためにも大変な時期です。 また、親としても友達作りや成長などを心配する時期です。 ▼小学校低学年で成長サポートしたい方へ▼ そこ...

お子さんが元気にすくすく育ってくれることはどの親御さんも願っているはずです。そんなお子さんの成長促進のために必要となる栄養素の一つが「カルシウム」です。 子どもが心身ともに健康に育つために、日ごろからカルシウムを充分に摂取することを意識し...

身長の伸びには個人差があるため、どうしてもある程度の差がついてしまいます。それでも何とかお子さんの成長をサポートしたい親御さんも多いのではないでしょうか。 そんな成長をサポートするために必要な「食生活」。数多くある栄養素の中でも注目したい...

マグネシウムは主に骨や歯を作る上で大切な栄養素であり、身長がグングン伸びる成長期の子供にとっては欠かせない栄養素の一つです。 マグネシウムは、幅広い細胞反応に必須なミネラルであり、生体において300種以上の酵素反応に関与している。また、カル...

食事や睡眠など生理的なものから、学習や運動など子どものうちに身に付けておきたい生活習慣はいくつかあります。 しかし近年、子どもの生活習慣の乱れが指摘されています。 小学校低学年(6歳～8歳)は、肉体的にも精神的にも大きな発達を遂げる時期ですが...

ビタミンDは丈夫な身体を作り、子供の成長に必要不可欠なカルシウムの吸収をスムーズにする働きがあります。 そのため、ビタミンDが含まれる食品を積極的に料理に取り入れて摂取するのが理想です。 カルシウム不足は、食事からの摂取不足や腸からの吸収不...