【プロが選ぶ】小学校5・6年生の高学年向けの成長応援サプリ3選

この記事は、日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」が監修し、小学校高学年5・6年生(10～12歳)向けに販売されている成長応援サプリを紹介しています。

小学5・6年生は心と体が発達してくる大切な時期です。

お子さんに成長サプリ(身長サプリ)の購入を検討している場合はこの記事を参考にしてください。

小学生の高学年の定義とは

小学校高学年は小学5・6年生、つまり10歳から12歳のお子さんを指します。

この時期は男女共に成長期真っ只中です。成長期とは別名「思春期」と呼ばれたり、「第二次性徴」とも呼ばれます。

第二次性徴とは生まれながらにもっている男女の違いなどではなく、成長期になって現れる性器以外の身体の各部位に見られる男女の特徴です。

第一次性徴は赤ちゃんの時期に迎え、1年間の間に約25cmという急激な成長を経験します。

第二次性徴(成長期)はそれ以来の急激な成長を経験する期間であり、身長が伸びるチャンスでもあります。

最終身長は成長スパート期で決まる

具体的に最も身長が伸びる時期は「成長スパート期」と呼ばれ、成長期の中の一部分にあたります。

この時期は急激な成長によって様々な栄養が不足しがちです。

特にカルシウムは不足する栄養素の一つです。

丈夫な骨や歯をつくるためには、バランスのよい食事と運動が大切ですが、特にカルシウムはしっかりとりたい栄養素です。また、カルシウムは強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。子どもが心身ともに健康に育つために、日ごろからカルシウムを充分に摂取することを意識しましょう。

引用元：農林水産省「みんなの食育」

このように行政機関もカルシウム摂取の重要性をアピールしています。

医療の関係機関である「統合医療」情報発信サイトにも以下のように記載がありました。

総カルシウム摂取量を考慮すると、複数の年齢群についてカルシウム不足が懸念されている。そのような年齢群には4歳以上の女性（特に思春期の女子児童）、9～18歳の男児、51歳以上の男性が含まれている[1,8]。

引用元：「統合医療」情報発信サイト

また、カルシウムと同時に不足しがちな栄養素があります。

それは「マグネシウム」と「鉄」です。

マグネシウムは、幅広い細胞反応に必須なミネラルであり、生体において300種以上の酵素反応に関与している。また、カルシウムと共に骨の健康に必要なミネラルでもあり、カルシウムの作用と密接に関与している。

引用元：国立健康・栄養研究所「マグネシウム」

マグネシウムはカルシウム摂取を手助けする栄養素です。

さらに、鉄は慢性的に不足する栄養素になります。そのため行政機関はカルシウムと鉄の摂取を食事以外から摂るようにと促しています。

カルシウムは乳・乳製品、魚介類、大豆製品、種実類、藻類などに、鉄は豆類・種実類・藻類・肉類に多く含まれます。食事の他にもおやつなどで積極的に摂取することが大切です。

引用元：国立健康・栄養研究所「サプリメントと子どもの食事」

「食事の他におやつなどで…」と記載されています。しかしながら、おやつといっても具体的にどのようなものが良いのでしょうか。

毎日同じものだと子供も飽きる可能性があるので工夫が必要になります。

何より、どの栄養素が普段の食事から不足しがちになるのか具体的に知るのは難しいところ。

成長応援サプリはそんな不足しがちな栄養素をバランスよくサポートするのを目的として作られています。

小学校高学年向け成長応援サプリを選ぶ基準

市販、通販問わず探すと成長サプリ(身長サプリ)は数多く販売されているので選ぶのは大変です。

今から解説する内容を見ていただければ選ぶ基準がある程度把握できるはずです。

まず大前提として、先ほどお話したように小学校高学年5・6年生(10～12歳)に不足しがちな栄養素をサポートできるものが理想です。

不足しがちな栄養素は厚生労働省が調査した国民の平均摂取量と、摂取すべき推奨量を比較すれば過不足がわかります。

カルシウム

マグネシウム

鉄

小学校高学年5・6年生は10～12歳です。表を見て頂ければこの年齢に該当する栄養素の過不足がわかります。

それでは以下に比較表からわかる内容をまとめます。

これらの基準をクリアしたサプリメントが理想です。

また、たんぱく質や亜鉛、ビタミンDなども配合されていればなお良しです。さらに、

これら4つのポイントも見てほしい内容です。

しかしながら、これらの内容を個人で比較して成長応援サプリを選ぶのは大変です。そこで、専門家であるサプリメントアドバイザーが厳選しました。

小学校高学年向け成長応援サプリ3選

まとめ

あなたのお子さんに合った身長サプリは見つかりましたか。

このような場合もあるかと思われます。それぞれ個人差があるので、いきなりぴったり合ったものが見つかるかどうかはわかりません。

そこで、子どもに合うサプリが見つからなかった際に役に立つ記事を用意しました。

下記の記事は、現時点で販売されている身長サプリ全製品を採点し一覧表にまとめています。

ぜひこちらの記事も活用して頂き、あなたのお子さんに合う身長サプリを見つけてみてはいかがでしょうか。

厚生労働省の「正しい健康食品の利用方法」でも記載がありますが、惰性で続けていても無駄な費用がかさむだけです。販売会社も明記していますが、とりあえずの目安は3ヶ月間程度。この期間は焦らずじっくり子供の成長を見守ってあげるのが理想です。