【高校生】1・2・3年生（16・17・18歳）の男女別平均身長と体重

2025年5月8日

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー

記事内に商品プロモーションを含む場合があります。

心も体も大人になり始める高校生。この時期をすぎると成長期が終わり、身長が伸びる可能性がグッと減ると言われています。

周りの子供に比べて身長が高いのか低いのか、高校生になっても身長は伸びるのか、など気になる方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、まだ諦める必要はありません。

今回は高校生の平均身長や平均体重について解説します。それに加えて成長期の最後である高校生が現時点でできる成長のサポート方法を教えます。

▼高校生で成長サポートしたい方へ▼

日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザー

子供の成長が心配な方は一度、食事内容も見直してみましょう。成長期に不足しがちな栄養素は数多くあり、もちろん食事がベースですが、たった一度切りの成長期を逃さないために、子供向けの成長補助食品(身長サプリ)も選択肢の一つに入れてはいかがでしょうか。

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高校生（16・17・18歳）の男女別の平均身長を

厚生労働省の「第2部身体状況調査の結果」をもとに男女別で高校生の平均身長を確認してみましょう。

年齢は満16歳～18歳、それぞれ各年齢別の平均身長になります。

	男子	女子
16歳	169.4cm	158.3cm
17歳	170.0cm	160.8cm
18歳	170.6cm	159.0cm

さらに詳しく月齢で比較してみましょう。まずは高校1年生の16歳から17歳にかけての平均身長です。

男の子（16歳）

年齢	標準身長(cm)	SD値
0歳	平均値	-2SD	-3SD
0ヶ月	169.4	157.8	152.0
1ヶ月	169.5	157.9	152.1
2ヶ月	169.6	158.0	152.2
3ヶ月	169.7	158.1	152.3
4ヶ月	169.9	158.3	152.5
5ヶ月	170.0	158.4	152.6
6ヶ月	170.1	158.5	152.7
7ヶ月	170.2	158.6	152.8
8ヶ月	170.2	158.6	152.8
9ヶ月	170.3	158.7	152.9
10ヶ月	170.3	158.7	152.9
11ヶ月	170.4	158.8	153.0

女の子（16歳）

年齢	標準身長(cm)	SD値
0歳	平均値	-2SD	-3SD
0ヶ月	157.5	147.1	141.9
1ヶ月	157.5	147.1	141.9
2ヶ月	157.6	147.2	142.0
3ヶ月	157.6	147.2	142.0
4ヶ月	157.6	147.2	142.0
5ヶ月	157.7	147.3	142.1
6ヶ月	157.7	147.3	142.1
7ヶ月	157.7	147.3	142.1
8ヶ月	157.8	147.4	142.2
9ヶ月	157.8	147.4	142.2
10ヶ月	157.8	147.4	142.2
11ヶ月	157.9	147.5	142.3

次に高校2年生の17歳から18歳にかけての平均身長です。

男の子（17歳）

年齢	標準身長(cm)	SD値
0歳	平均値	-2SD	-3SD
0ヶ月	170.5	158.9	153.1
1ヶ月	170.5	158.9	153.1
2ヶ月	170.6	159.0	153.2
3ヶ月	170.6	159.0	153.2
4ヶ月	170.7	159.1	153.3
5ヶ月	170.7	159.1	153.3
6ヶ月	170.8	159.2	153.4
7ヶ月	–	–	–
8ヶ月	–	–	–
9ヶ月	–	–	–
10ヶ月	–	–	–
11ヶ月	–	–	–

女の子（17歳）

年齢	標準身長(cm)	SD値
0歳	平均値	-2SD	-3SD
0ヶ月	157.9	147.5	142.3
1ヶ月	157.9	147.5	142.3
2ヶ月	158.0	147.6	142.4
3ヶ月	158.0	147.6	142.4
4ヶ月	158.1	147.6	142.4
5ヶ月	158.1	147.7	142.5
6ヶ月	157.9	147.5	142.2
7ヶ月	–	–	–
8ヶ月	–	–	–
9ヶ月	–	–	–
10ヶ月	–	–	–
11ヶ月	–	–	–

月齢のデータは国立保健医療科学院の「乳幼児身体発育評価マニュアル」から算出しています。高校3年生の18歳から19歳にかけてのデータはありません。ちなみに-2SD、-3SDは低身長の目安として用いられています。大幅に下回っていなければとくに問題はないと考えられます。

▼高校生で成長サポートしたい方へ▼

お子さんの身長と平均身長を比較してみてどうでしょうか。高校生になる頃には基本的に成長期は終えている場合が多くなります。

ただ、全員がそうではありません。なかには高校生になって成長期を迎える子もいます。

その判断をする方法は「スパート期が来ていないかどうか」です。

スパート期とはいわゆる身長の伸び幅のことをいいます。今まで2cmずつ伸びていたのに突然5cm、10cm伸びるようになった、これがスパート期です。

このスパート期が来ていないなら、まだ可能性があります。反対にスパート期が終わっていたら難しくなります。

スパート期が来ていたかどうか判断するのは身長の推移をメモしていないとわかりません。メモがなくてわからない場合は、学校の検診などを思い出してみましょう。

急激に伸びた年はなかったか、または成長痛に悩まされた時期はなかったかなど、一度思い出してみてください。

もし成長スパート期がまだ来ていないとわかった場合はまだ伸びる可能性が残されています。

睡眠、運動、栄養(食事)の3つが主な生活習慣になります。夜更かしをやめる、適度な運動をする、成長期に必要な栄養素をしっかり摂取するなど、出来ることはたくさんあります。

高校生が成長を伸ばすサポートとは

「あと○cm伸ばしたい！」と思っている高校生のお子さんはたくさんいます。

何度も言いますが、高校生は成長期を終える最後の時期になります。

では一体、何をすればいいのか。

まずは高校生に不足しがちな栄養素をしっかり補って、伸びやすい身体作りを目指しましょう。

とくに高校生の時期は大人並みの体格になり栄養が不足しがちです。以下3つの栄養素が特に目立ちます。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」と「日本人の食事摂取基準2015年度版」から算出すると、成長期の子供が不足しがちな栄養素は主に「カルシウム」と「鉄」、そして「マグネシウム」です。

	推奨摂取量	平均摂取量	過不足
たんぱく質	男：60.0g	男：75.4g	なし
たんぱく質	女：55.0g	女：65.8g	なし
カルシウム	男：1000mg	男：678mg	男：322mg
カルシウム	女：800mg	女：610mg	女：190mg
マグネシウム	男：290mg	男：232mg	男：58mg
マグネシウム	女：290mg	女：209mg	女：81mg
鉄	男：11.5mg	男：6.9mg	男：4.6mg
鉄	女：10.0mg	女：6.1mg	女：3.9mg
亜鉛	男：9.0mg	男：9.2mg	なし
亜鉛	女：8.0mg	女：7.9mg	女：0.1mg
ビタミンD	男：5.5μg	男：7.1μg	なし
ビタミンD	女：5.5μg	女：5.9μg	なし
※上記データは厚生労働省の「国民健康・栄養調査」と「日本人の食事摂取基準2015年度版」から算出した数値を比較。

高校生になると好き嫌いも少なくなってきますが、自ら栄養に関して注意しているお子さんはほとんどいないのではないでしょうか。

本来食事から摂取できればいいですが、推奨摂取量も多くなり過不足が多くなりがちな時期です。

最終身長が決まるこの時期、まだ身長が伸びる可能性を考えると必要な栄養もしっかり満たしておくのが理想的です。

日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザー

一つの選択肢として、高校生の栄養補助向けのサプリメントが販売されています。

あくまで毎日の食事がベースですが、不足しがちな栄養素をサポートできるサプリも検討してみてはいかがでしょうか。

日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザー

次の項で、当サイト監修のサプリメント専門家が高校生の成長サポートにおすすめなサプリを厳選しました。

高校生対応の身長サプリ3選

1位：ノビエース

	推奨摂取量	厚生省の推奨摂取量	平均摂取量	過不足	耐容上限量	評価
カルシウム(mg)	210	800(男)	508(男)	292(男)	なし	〇 (※条件付き)
650(女)	610(女)	40(女)
タンパク質(g)	1.14	55(男)	92.6(男)	–	なし	〇
55(女)	67.5(女)	–
ビタミンD(μg)	2.5	6.0(男)	7.2(男)	–	なし	〇
6.0(女)	5.0(女)	1.0(女)
鉄(mg)	0	9.5(男)	8.1(男)	1.4(男)	なし	×
8.5(女)	6.7(女)	1.8(男)
マグネシウム(mg)	96	360(男)	242(男)	118(男)	なし	〇
310(女)	189(女)	121(男)
※上記データは厚生労働省の「国民健康・栄養調査」と「日本人の食事摂取基準2015年度版」から算出した16～17歳男女の推奨量を比較。普通牛乳100g当たりカルシウム110mg含む評価。

2位：プラステンアップ

	推奨摂取量	厚生省の推奨摂取量	平均摂取量	過不足	耐容上限量	評価
カルシウム(mg)	495	800(男)	508(男)	292(男)	なし	〇 (※条件付き)
650(女)	610(女)	40(女)
タンパク質(g)	0.2	55(男)	92.6(男)	–	なし	〇
55(女)	67.5(女)	–
ビタミンD(μg)	–	6.0(男)	7.2(男)	–	なし	×
6.0(女)	5.0(女)	1.0(女)
鉄(mg)	–	9.5(男)	8.1(男)	1.4(男)	なし	×
8.5(女)	6.7(女)	1.8(男)
マグネシウム(mg)	–	360(男)	242(男)	118(男)	なし	×
310(女)	189(女)	121(男)
※上記データは厚生労働省の「国民健康・栄養調査」と「日本人の食事摂取基準2015年度版」から算出した16～17歳男女の推奨量を比較。

3位：フィジカルB

	推奨摂取量	厚生省の推奨摂取量	平均摂取量	過不足	耐容上限量	評価
カルシウム(mg)	–	800(男)	508(男)	292(男)	なし	〇 (※条件付き)
650(女)	610(女)	40(女)
タンパク質(g)	0.54	55(男)	92.6(男)	–	なし	〇
55(女)	67.5(女)	–
ビタミンD(μg)	–	6.0(男)	7.2(男)	–	なし	×
6.0(女)	5.0(女)	1.0(女)
鉄(mg)	–	9.5(男)	8.1(男)	1.4(男)	なし	×
8.5(女)	6.7(女)	1.8(男)
マグネシウム(mg)	–	360(男)	242(男)	118(男)	なし	×
310(女)	189(女)	121(男)
※上記データは厚生労働省の「国民健康・栄養調査」と「日本人の食事摂取基準2015年度版」から算出した16～17歳男女の推奨量を比較。

成長期を終えた高校生は身長が伸びないのか

基本的に成長期は以下の年齢で終わると言われています。

男子：16歳頃まで
女子：12歳頃まで

平均すると中学生から高校生で終わる場合がほとんどです。

では、成長期が終わると身長が伸びなくなるかどうか、結論からいうと「伸びる可能性はある」と言われています。

ただし成長期前、成長期のときの伸び率に比べるとかなり下がります。

例えば成長期前は4cm、成長期は8cm伸びていたとしたら成長期後は年間1cmか、よくて2cmほどの伸びになると言われています。

成長期を過ぎたかもしれないけど、身長をもう少し伸ばしたい、伸ばしてあげたいと思う親御さんもいるのではないでしょうか。

その場合は諦めずに生活習慣をサポートしてあげてください。

身長の伸びに関係なく生活習慣の改善は大切です。大人(社会人)になるとなかなか生活習慣の改善が難しくなります。子供のうちから改善しておけば、大人になっても困ることは少なくなります。

平均身長が高い部活活動はあるのか

株式会社大修館書店が、高校の運動部別で平均身長がどれくらい違うのかを一覧表にしてまとめています。

男子、女子を紹介するので、ぜひチェックしてみてください。(参照：株式会社大修館書店「運動部別平均値表」)

運動部別平均身長(男子)

	サッカー	硬式野球	バスケ	バレー
1年	168.59cm	169.35cm	170.44cm	170.49cm
2年	172.10cm	170.83cm	171.87cm	172.10cm
3年	171.19cm	171.39cm	172.81cm	172.28cm

	バドミントン	陸上(走)	陸上(跳)	陸上(投)
1年	167.75cm	168.26cm	170.65cm	170.90cm
2年	169.38cm	169.62cm	171.41cm	172.00cm
3年	170.01cm	170.31cm	172.18cm	172.01cm

	水泳	剣道	柔道	テニス
1年	169.22cm	168.44cm	169.14cm	168.2cm
2年	170.04cm	169.75cm	170.41cm	169.72cm
3年	170.94cm	170.71cm	171.03cm	170.73cm

骨に縦方向の刺激を加えることができるバスケやバレー、陸上の跳ぶ競技が平均身長が高めになっています。

陸上の投げる競技(投てき)の平均身長が高めなのは、体が大きいほうが有利だからです。縦方向への刺激とは関係なく、競技の特性上平均身長が高い選手が多いと思われます。

前述した水泳ですが、「水泳は身長を伸ばすためにいい」という情報が存在する一方、そこまで他の部活と差がないことがわかりますね。

運動部別平均身長(女子)

	バレー	バスケ	テニス	ソフトボール
1年	159.05cm	158.66cm	157.41cm	157.55cm
2年	159.59cm	159.25cm	157.62cm	158.05cm
3年	159.89cm	159.54cm	157.88cm	158.44cm

	創作ダンス	陸上(走)	陸上(跳)	陸上(投)
1年	157.14cm	157.92cm	159.91cm	159.64cm
2年	158.05cm	158.19cm	160.87cm	160.87cm
3年	158.44cm	158.36cm	161.18cm	160.19cm

	水泳	新体操	なぎなた	柔道
1年	158.08cm	156.38cm	157.50cm	157.14cm
2年	158.54cm	158.01cm	157.44cm	157.54cm
3年	158.96cm	157.88cm	159.18cm	158.24cm

女子の部活の平均身長を見てみると、早めに成長期を終えてしまうせいか部活による大きな差はありませんでした。

意外なことに男子とは違って、バスケやバレーは160cmを超えず、陸上の跳ぶ競技(幅跳びや棒高跳び)、投げる競技(投てきやハンマー投げ)だけが160cmを超えていました。

男女別の高校生の平均体重

平均身長だけでなく平均体重も確認してみましょう。平均体重は身長に対してどれだけ痩せているか、太っているかの目安になります。

そのため平均体重より重くても身長があれば標準の体型になります。まずは年齢別の平均体重を確認しましょう。

	男子	女子
16歳	58.1kg	49.1kg
17歳	61.0kg	53.8kg
18歳	61.2kg	50.9kg

さらに詳しく月齢で比較してみましょう。まずは高校1年生の16歳から17歳にかけての平均体重です。

男の子(16歳)

年齢	標準体重(kg)
16歳	平均値	標準偏差
0ヶ月	60.5	10.5
1ヶ月	60.6	10.4
2ヶ月	60.7	10.4
3ヶ月	60.8	10.3
4ヶ月	61.0	10.2
5ヶ月	61.1	10.2
6ヶ月	61.2	10.1
7ヶ月	61.3	10.1
8ヶ月	61.4	10.2
9ヶ月	61.6	10.2
10ヶ月	61.7	10.2
11ヶ月	61.8	10.2

女の子(16歳)

年齢	標準体重(kg)
16歳	平均値	標準偏差
0ヶ月	52.6	8.0
1ヶ月	52.6	8.0
2ヶ月	52.7	8.0
3ヶ月	52.8	7.9
4ヶ月	52.9	7.9
5ヶ月	52.9	7.8
6ヶ月	53.0	7.8
7ヶ月	53.0	7.8
8ヶ月	53.0	7.8
9ヶ月	53.0	7.8
10ヶ月	53.0	7.8
11ヶ月	53.0	7.8

次に、高校2年生の17歳から18歳にかけての平均体重です。

男の子(17歳)

年齢	標準体重(kg)
17歳	平均値	標準偏差
0ヶ月	61.9	10.2
1ヶ月	62.0	10.2
2ヶ月	62.1	10.3
3ヶ月	62.3	10.3
4ヶ月	62.4	10.3
5ヶ月	62.5	10.3
6ヶ月	62.6	10.3
7ヶ月	?	?
8ヶ月	?	?
9ヶ月	?	?
10ヶ月	?	?
11ヶ月	?	?

女の子(17歳)

年齢	標準体重(kg)
17歳	平均値	標準偏差
0ヶ月	53.1	7.9
1ヶ月	53.1	7.9
2ヶ月	53.1	7.9
3ヶ月	53.1	7.9
4ヶ月	53.1	7.9
5ヶ月	53.1	7.9
6ヶ月	53.1	7.9
7ヶ月	?	?
8ヶ月	?	?
9ヶ月	?	?
10ヶ月	?	?
11ヶ月	?	?

平均体重よりも重いか軽いかを気にするのではなく、太りすぎ(肥満)や痩せすぎに注意しましょう。

高校生のダイエットについて

昨今の高校生は標準、痩せぎみでもダイエットをしようとする子が増えてきているようです。

高校生になると自分の体型に対する意識が強まる傾向があります。特に女子はその意識が強く、標準または痩せぎみでもさらにスマートな体型になろうとしがちです。

運動をして健康的に痩せるのならまだしも、ダイエット方法も美容を意識した食事制限や、間違った食事方法を実践する子がいます。

「高校生のやせ願望に関する研究」の研究によると女の子は肥満度が±10％の標準体型であっても、「太っている」と過大評価する子が多く、「ダイエットはするべき」だと認めている子供が全体の約2割もいたと報告があります。

また、女子高生でダイエット経験があるかどうかの統計で、約60％の子供が経験していると答えたほどダイエットをする子が増えています。

何よりも怖いのがダイエットによる「摂食障害」です。

実際に世界的に有名な「カーペンターズ」のヴォーカルとドラマーを務めた「カレン・アン・カーペンター」さんが摂食障害に苦しみ、32歳という若さで亡くなっています。

彼女の死は社会に大きな衝撃を与え、拒食症などの摂食障害が社会的に認知されるきっかけとなった。

引用元：wikipedia「カレン・カーペンター」

カレンさんの死が世界中に衝撃を与え、それがきっかけで摂食障害という言葉が社会的に認知されるようになりました。

しかし残念ながら、現在、標準＆痩せ体型の子供ですら「痩せたい」という願望を強く抱く世の中になっています。

高校生の栄養摂取は基準を満たしているか

前提として、どれだけ栄養が高校生に必要かご存知でない方もいるのではないでしょうか。

痩せ願望が強くなる高校生ですが、どれだけ栄養が摂取できているのか確認してみましょう。

そこでまずは厚生労働省が定める食事摂取基準を確認します。その後に栄養摂取状況を説明します。

高校生の食事摂取基準(15歳～17歳男女別)

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）概要」をもとに書いています。

	男子	女子
カロリー	2850kcal	2300kcal
たんぱく質	65g	55g
カルシウム	800mg	650mg
鉄分	9.5mg	7mg(月経あり10.5mg)

高校生の食事摂取基準(18歳～29歳男女別)

	男子	女子
カロリー	2650kcal	1950kcal
たんぱく質	60g	50g
カルシウム	800mg	650mg
鉄分	7.5mg	6mg(月経あり10.5mg)

高校3年生の18歳になると、食事摂取基準の対象年齢が18歳～29歳までと広くなります。つまり、高校3年生になる頃には大人と摂取基準が同じになります。

お子さんの年齢に合った食事摂取基準を確認した上で、次は実際に高校生がどれだけの栄養を摂取しているのかを確認しましょう。

高校生の栄養摂取状況

食事摂取基準と同様に厚生労働省が発表している「平成28年国民健康・栄養調査結果の概要」を参考に、どれだけ栄養を摂取できているか確認してみましょう。

	男子	女子
カロリー	2425kcal	1773kcal
たんぱく質	85.7g	64.8g
カルシウム	508mg	426mg
鉄分	7.8mg	6.5mg

表は15歳～19歳の栄養調査となります。

食事摂取基準を確認するとわかるとおり「たんぱく質」以外が不足しています。

たんぱく質だけを満たしていてもバランスが悪くなっています。そのため不足している栄養素を補うのが理想です。

成長期に必要な栄養素をサポートするサプリ

「栄養バランスを考えている暇がない…」「料理が苦手…」など、食事で栄養をすべて満たすのが難しい親御さんもいるのではないでしょうか。

お子さんによっては好き嫌いや偏食が多い場合もあるので、作った料理を全部食べ続けてくれるのは難しい場合も考えられます。

あくまで食事がベースになりますが、そんな時は子供用のサプリメントも食事とあわせて活用してみるのも選択肢の一つです。

日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザー

身長サプリという名前から身長を伸ばすためのものと勘違いされがちですが、”身長サプリは成長に不足しがちな栄養素をサポートするもの”です。

もちろん、サプリだけに頼るのはいけません。基本は食事をベースにして、足りない栄養素は身長サプリを活用してサポートしてみてはいかがでしょうか。

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小学生は急激な成長にともない多くの栄養素が必要になります。この時期は身長が伸びる見逃せない大切な時期。

そんな時期におすすめしたいのが「成長戦隊ノビルンジャー」。

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中学生、高校生は成長スパート期を迎え、人生の中で最も身長が伸びる時期です。そんな時期に必要となる栄養素は大人を超える量になります。

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ココア味なので好き嫌いなく飲めます。中・高校生は身長が伸びる最後の時期。しっかり栄養をサポートしてあげましょう！

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体は大人でも心が不安定になる高校生

心と体が大人になりはじめる中学生の時期が終わり、16歳、17歳、18歳の高校生が始まります。体は中学生の段階で急激に成長し大人に近づきますが、高校生の段階では心も大人になっていきます。

心の成長に伴い、社会性や社会的責任などについて細かく学ぶ時期です。

高校生になると心と体が大人になっていきますが、社会的にはまだまだ駆け出しです。住む場所や食事などすべて親に頼って生きています。

それでも心は自立をしようとするため、心の中はとてもアンバランスな状態になっています。そのため高校生の心は非常に不安定な状態です。

不安定な時期が続くので当然ながらストレスも溜まりやすくなります。

高校生といってもまだ子供です。嫌がらない程度にさりげなく話を聞いてあげることで、子供のストレスを解消してあげるのが大切です。

まとめ

高校生になると体だけではなく、心も大人になっていきます。しかし、実際には心の中は大人と子供のアンバランスさがあり、とてもストレスが溜まりやすい時期です。

ストレスが溜まってしまうと子どもの成長にとってよくありません。

また、高校生の女子は標準、痩せ体型であっても痩せたい願望が強いので、お子さんが女子の場合は過度なダイエットをしていないかどうか注意してあげましょう。

不足しがちな栄養をまとめて摂るのは難しいかもしれませんが、まずは食事の栄養バランスを整えることから始めてみましょう。

日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザー

または、高校生の栄養サポート向けに販売されている身長サプリを試してみることも考えてみてはいかがでしょうか。

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