【専門家監修】成長応援サプリ徹底評価2025！子どもの身長を応援するなら

この記事はサプリメント専門家の日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」監修のもと提供させて頂いております。

ここでは子供の成長サポートのために販売されている“成長サプリ(俗に言う身長サプリ)”を安全安心に摂取できるよう、実際に購入した上で専門家が分析しています。

市販、通販問わず海外製品も含めると子供が飲む成長サプリ(身長サプリ)は数十種類に達します。その中からわが子に合うものを選ぶのは至難の業です。

そんな方が身長サプリを選んで後悔しないように、ここに専門家が評価した結果をまとめました。この記事をお読み頂ければ、身長サプリ選びで後悔することはないはずです。

早見表！
成長応援サプリ評価順【10選】

評価	商品名
	ノビエース
	成長戦隊ノビルンジャー
	プラステンアップ
	ノビルン
	フィジカルB
	アスミール
	AFCキッズ
	カラダアルファ
	アルファGPCビオ
	ウィダージュニアプロテイン

成長サプリを購入する理由と意味

お子さんといっても「幼児期」「小学生」「中学生」「高校生」と年齢は様々です。

上記の質問はこの記事をお読み頂ければ解決できるはずです。

また、このような疑問を抱く方もいるのではないでしょうか。

結論から言うと、身長が伸びるサプリメントはこの世に存在しません。

身長サプリは造語

そもそも”身長サプリ”という言葉は造語です。ネット上には様々な名称でサイトが作られています。

• 身長を伸ばすサプリ
• 身長が伸びるサプリ
• 低身長サプリ
• 成長サプリ
• 成長期応援サプリ

どれも内容は同じで、飲むことによって子供の成長をサポートするのが目的になっています。

ここではあえて”身長サプリ”という造語を使っています。

あえてこの造語を使うことで少しでも間違った認識を広めない、そして意味のない身長サプリをみなさんが選ばないようにするためです。

サプリメントの服用で成長ホルモンの分泌が促進するとは考えられません。

引用元：日本小児内分泌学会

身長を伸ばすためには成長ホルモンが関係しているのはご存じかと思いますが、小児内分泌学会はこのようにはっきり見解を発表しています。今は便利な時代になり、手軽に情報が入ってきます。

サプリメント専門家が監修する意味とは？

サプリメントの専門家とはその資格を有するものです。

具体的には日本ニュートリション協会公認の「サプリメントアドバイザー」のことです。

子供にサプリメントは必要？身長サプリを飲む理由とは？

前述しましたが、子供がサプリメントを飲む理由は成長に不足しがちな栄養素をサポートするためです。

成長期にはたくさんの栄養素が必要ですが、特に注目したいのが以下の6つです。

特にこの中で重要な栄養素は3つあります。それが「カルシウム」「マグネシウム」「鉄」です。

カルシウムとマグネシウム、鉄以外の栄養素ももちろん重要です。しかし、成長期を含め特に不足しがちになるのがカルシウムとマグネシウム、そして鉄です。

身長サプリの本来の目的は不足しがちな栄養素をサポートすることです。目的を明確にすることが重要です。実際にどれほど栄養素が不足しがちになるのか、それぞれチェックしてみましょう。

カルシウム

マグネシウム

鉄

カルシウムに関して、まず8歳以上の女の子が不足しがちになり、10歳以降は男女共に過不足がある状況です。

特に12歳から14歳の男の子で最大322mgのカルシウムが不足する計算になります。

成長期に平均摂取量のほぼ半分近くが不足するカルシウムは、農林水産省など行政機関も問題視しています。

丈夫な骨や歯をつくるためには、バランスのよい食事と運動が大切ですが、特にカルシウムはしっかりとりたい栄養素です。また、カルシウムは強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。子どもが心身ともに健康に育つために、日ごろからカルシウムを充分に摂取することを意識しましょう。

引用元：農林水産省「みんなの食育」

カルシウムは牛乳や乳製品から簡単に摂取できそうな気もしますが、実は吸収が阻害されやすい栄養素の一つです。

その原因の一つがインスタント食品や肉類です。これらの食品にはリンが含まれていて、過剰に摂取するとカルシウムの吸収を阻害すると言われています。(※3)

少しでもカルシウムの吸収をよくするためには他の栄養素をバランスよく摂取するのが理想です。

基本的に栄養素はそれ単体で摂取しても吸収率が悪い場合があります。他の栄養素との相互作用によって吸収率が保たれます。

そんなカルシウムの摂取を助けるために大きな役目を担っているのが「マグネシウム」です。

マグネシウムは、幅広い細胞反応に必須なミネラルであり、生体において300種以上の酵素反応に関与している。また、カルシウムと共に骨の健康に必要なミネラルでもあり、カルシウムの作用と密接に関与している。

引用元：国立健康・栄養研究所「マグネシウム」

しかし、摂取量を見ると10歳以降の女の子、12歳以上の男女で不足しがちになります。カルシウム摂取を助けるどころが、マグネシウム単体でも摂取量が足りていない状況です。

最後に学校給食の栄養管理でも取り挙げられている「鉄」。これもカルシウム同様に不足しがちな栄養素の一つです。

家庭で不足しがちな栄養素として、カルシウム、鉄、食物繊維等が考えられる。著しく不足者の多い栄養素であっても不足分を全て学校給食で補うことには限界があるため、施設・設備、人的配置、学校給食費、１食の食事としての内容等を勘案し、できる範囲で補うことを検討する

引用元：愛知県「学校給食の栄養管理」

鉄は血液に必要な栄養素で重要な役割があります。

鉄は1歳から不足しがちな栄養素の一つですが、10歳以上の男女は平均摂取量とほぼ同じ量が足りていない状況です。

カルシウムは乳・乳製品、魚介類、大豆製品、種実類、藻類などに、鉄は豆類・種実類・藻類・肉類に多く含まれます。食事の他にもおやつなどで積極的に摂取することが大切です。

引用元：国立健康・栄養研究所「鉄」

国立健康・栄養研究所もカルシウムと鉄に関しては、食事の他にもおやつなどで積極的に摂取することを推奨しています。

つまり、家庭の食事と学校給食も足した栄養素でもまだ足りていないことを意味しています。

さらにこれらの栄養素以外に「亜鉛」「ビタミンD」も必要になります。

カルシウム不足は、食事からの摂取不足や腸からの吸収不良によって起こります。カルシウムの吸収にはビタミンDを必要とするため、ビタミンD不足により、カルシウム不足が引き起こされることもあります (3) 。

引用元：国立健康・栄養研究所「カルシウム」

ビタミンDもカルシウムの摂取に関係していることがわかります。ただ、摂取量が厚生労働省が推奨する値に届いているので、ここまでご紹介した栄養素以上に過度に意識する必要はないかもしれません。

亜鉛に関しても同様です。

また、ある国で徴兵検査の際に、身長が高い人と低い人で体内の亜鉛の量を調べてみた結果、身長の高い人の方が亜鉛の量が多いことがわかりました。亜鉛は、ホルモンなどの原料になる蛋白質や遺伝子をつくる酵素に含まれています。また、骨の成長に直接関与しています。

引用元：ぬかたクリニック

このような結果は出ていますが、これは一つの症例に過ぎません。

ただ、亜鉛も成長に必要な栄養素の一つであり、積極的に摂取したい栄養素の一つに変わりありません。

タンパク質は身長サプリの栄養素に必要なのか

戦後、日本人の平均身長が伸びてきた理由には、以下3つの生活習慣が関係していると言われています。

• 睡眠
• 運動
• 食生活

しかし、統計を調査したところ、睡眠と運動に関してはこの平均身長の伸びに影響は少ないと考えられます。

科学技術の進展、経済の発展で、生活が便利になったり、生活様式が変化するなど、子どもの生活全体が、歩いたり、外で遊んだりするなどの日常的な身体運動が減少する方向に変化した。
(中略)
NHK放送文化研究所が行っている「国民生活時間調査」によれば、昭和40年から平成12年までの35年間で、平日の睡眠時間が小学生で39分、中学生で46分、高校生で56分短くなっている。

引用元：文部科学省「子どもの体力の低下の原因」

睡眠と運動に関しては戦後減少傾向にあり、平均身長と反比例している状況です。

そんななか明らかに変化したのは「食生活」です。

和食中心の食生活から欧米化することで、タンパク質の摂取量が増えたのが理由の一つになっています。

ではタンパク質は身長を伸ばすために重要だから、サプリ等から摂取すべきなのでしょうか。

その基準となるのが前述している厚生労働省が提示する推奨量と、実際に摂取している平均摂取量の差です。

【男子】たんぱく質の平均摂取量

年齢	平均摂取量
1歳～6歳	46.7g
7歳～14歳	74.2g
15歳～19歳	92.6g

【男子】たんぱく質の推奨量

年齢	推奨量
1歳～2歳	20g
3歳～5歳	25g
6歳～7歳	35g
8歳～9歳	40g
10歳～11歳	50g
12歳～14歳	60g
15歳～17歳	65g

【女子】たんぱく質の平均摂取量

年齢	平均摂取量
1歳～6歳	42.4g
7歳～14歳	65.1g
15歳～19歳	67.5g

【女子】たんぱく質の推奨量

年齢	推奨量
1歳～2歳	20g
3歳～5歳	25g
6歳～7歳	30g
8歳～9歳	40g
10歳～11歳	50g
12歳～14歳	55g
15歳～17歳	55g

実はどの子供の全年齢を比較してもタンパク質が不足している期間はありません。そのため、タンパク質が含まれていれば加点する形で採点し、その配合量が適度な場合に限り評価しています。

少量のたんぱく質の配合は問題なく、むしろ成長サポートにもなります。ただ、身長サプリは”成長期に不足しがちな栄養素をサポートする”のが目的です。

そのために優先すべきは「カルシウム」「マグネシウム」「鉄」です。

成長期に不足しがちな栄養を食事で補えるのか

カルシウム、マグネシウム、鉄含め、ビタミンD、亜鉛、タンパク質を食事から摂取するとなると、以下のような食品が日々必要になります。

子どもが1日に必要な栄養素はとても多いのがわかります。

そこで選択肢の一つとなるのが「身長サプリ」の存在です。

冒頭でも説明しましたが、身長を伸ばすサプリメントはこの世に存在しません。また、いくら栄養素を満たす身長サプリをうまく活用しても、それ以外の睡眠、運動が疎かになっては本末転倒です。

身長サプリ採点簿2025年！全評価を一挙公開

当サイトでは、身長サプリを評価するために4つのポイントを用いて採点しています。

これらを元に各身長サプリを独自評価しました。

特に原材料の品質に関しては子供に直接関わる部分です。採点する際には世界的基準となる指標「ナチュラルメディシン・データベース」を使用しています。

ナチュラルメディシン・データベースの利用は有料です。厚生労働省なども参考にする信用性ある情報源です。監修には「日本医師会(※5)」「日本薬剤師会(※6)」「日本歯科医師会(※7)」という名だたる機関があります。

ナチュラルメディシン・データベースの発行元は一般社団法人日本健康食品・サプリメント情報センター(※8)になります。

まずは原材料や成分、添加物の安全性をチェックした上で、飲みやすさや価格、口コミ評判をチェックします。

最後の口コミですが、これもは大手通販サイトを主な対象にして調査します。過剰に評価したような、いわゆるステマのような口コミは避けて評価します。

以前、業者が飲食店などから報酬をもらって口コミサイトに好意的な記事を書いていた可能性が指摘されたことや、芸能人のブログによる問題が指摘されてから、ネット上では、特にステマに対する評価は厳しくなってきてはいるが、ステマの可能性が疑われる芸能人のブログは、ほかにもまだ存在すると指摘する声もある。

引用元：国民生活センター「SNSこれからの課題」

このような事案があってから口コミの信用性は著しく下がりました。

以上を踏まえた上で、身長サプリ全評価一覧をご覧ください。

これは2025年時点での採点結果になります。

【2025年】成長応援サプリ10選

様々な身長サプリがあったかと思います。「評価一覧のサプリは見たけど、たくさんあり過ぎてどれが子供に合ってるのかわからない…。」

このように迷った方もいるのではないでしょうか。

そこで、採点簿一覧から特に評価できるサプリメントを厳選して10個集めました。

実際に購入した商品を一定期間使用した結果に基づき、サプリ専門家が厳選しています。これが現時点の成長応援サプリ決定版です。

現在ページを準備中です。

【時期別】お子さんの年齢に合った身長サプリを選ぶ

年齢によって販売されているサプリメントは違います。なぜなら、厚生労働省が推奨する栄養素は年齢で異なるからです。

ここではそれぞれの年齢向けに販売されたサプリメントが簡単に見つかるように、年齢別で身長サプリを分類しました。

小学生だけ低学年(1～2年)、中学年(3～4年)、高学年(5～6年)と細かく分類しています。

なぜなら小学校中学年あたりから成長期に入るので、急に必要な栄養素が多くなるからです。

成長期は具体的に以下の年齢になり、成長期の時期は人それぞれ違います。

機関	男子	女子
日本スポーツ振興センター(※9)	11歳	9歳
日本産婦人学会(※10)	8～9歳	8～9歳
厚生労働省e-ヘルスネット(※11)	10歳	10歳

研究機関によって諸説あり、具体的な年齢を示しているところは少ないのが現状です。男女によって違いもあるので一概に言えない部分ですが、ここでは成長期のデータを詳しく研究している「日本スポーツ振興センター」の情報を優先すべきだと判断しています。

日本スポーツ振興センターを参考にすると、男子で11歳(小学5年生)、女子で9歳(3年生)が成長期の始まりです。

小学生で一括りにしてしまうと、あまりに栄養の推奨量に差がでるので現実的ではありません。

ただ、いくつものページに分けると余計に迷ってしまいます。そこで小学生(低・中・高学年)を一つのページにまとめています。

現在ページを準備中です。

初心者必見！ジャンル別おすすめ一覧

身長サプリには様々なタイプのものがあり、それぞれ販売会社がアピールしているポイントも違います。例えば、

これは代表的なものですが、細かく分類すると多岐にわたります。

また、親御さんの要望もそれぞれ違います。

など、たくさんの意見があります。

親御さんの意見、お子さんの意見を含め細かい要望まで反映した内容が一目でわかるように、ジャンル別おすすめページを作成しました。

現在ページを準備中です。

【専門家推奨サプリ】迷っているあなたへ

もしここまでの内容を読んだ上で、身長サプリ選びに迷われている方はここを参考にしてください。

サプリメントアドバイザーが調査した結果、現時点で評価が高い成長応援サプリを紹介しています。

もちろん、新商品や商品の内容変更など、常日頃から採点結果は変化しています。その中で、サプリメントの専門家が太鼓判を押すサプリになります。

• いろいろ調べたけど、どれが良いのかわからない
• とりあえず評価が高いものを試したい

このような方にはサプリ専門家が自信を推奨する身長サプリを紹介します↓

参考文献

• ※1 平成28年国民健康・栄養調査
• ※2 日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要
• ※3 農林水産省「みんなの食育」
• ※4 厚生労働省「健康食品の正しい利用方法
• ※5 日本医師会
• ※6 日本薬剤師会
• ※7 日本歯科医師会
• ※8 一般社団法人日本健康食品・サプリメント情報センター
• ※9 日本スポーツ振興センター「発育・発達について」
• ※10 日本産婦人学会「婦人科疾患の診断・治療・管理」
• ※11 厚生労働省e-ヘルスネット「思春期のこころの発達と問題行動の理解」