【小学校低学年】1･2年生（7～8歳）の男女別平均身長と体重を解説！

幼稚園や保育園を卒園して新しい環境になる小学1年生と2年生(7～8歳)ですが、この時期は子供にとって環境や人に慣れていくためにも大変な時期です。

また、親としても友達作りや成長などを心配する時期です。

▼小学校低学年で成長サポートしたい方へ▼

そこで今回は小学1･2年生の平均身長や体重、成長をサポートする方法について解説していきます。

【チェック!!】
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」と「日本人の食事摂取基準2015年度版」から算出すると、成長期の子供が不足しがちな栄養素は主に「カルシウム」「マグネシウム」、そして「鉄」です。

小学1･2年生(7～8歳)の平均身長

小学1・2年生の平均身長を確認してみましょう。同じ学校の同級生と比べることがあると思いますが、全国の平均身長と比較してみましょう。(参照：厚生労働省「第2部身体状況調査の結果」)

	男子	女子
7歳	121.1cm	121.8cm
8歳	127.3cm	125.6cm

1･2年生(7～8歳)の時期は体の発達に個人差がでてきます。身長が高い子や低い子、太っている子や痩せている子など違いがたくさんあります。

身長が他の子供に比べて低いと親として心配ですが、まだこの時期は成長期を迎えたわけではありません。これから成長期に向けて体作りをしていけば良いわけです。

反対に平均身長よりも大きいお子さんでも、成長期を迎えたときに抜かされる可能性もあります。

成長に個人差があるのは当たり前です。横一線で成長するのではなく自分のペースで成長しています。

だからこそ他の子供と比較して悩まず、今自分の子供にできることを考えてあげましょう。

グングン身長を伸ばそう！小学1･2年生(7～8歳)がやるべき対策

子供の成長期で悩んでいる親御さんは、このような悩みを抱えているのではないでしょうか。子供の成長のことで悩まない親はいません。

しかし、どんなにがんばっても思うような結果が出ないこともあるのではないでしょうか。

でも…そんな簡単に諦めきれませんよね。

子供の成長は、将来の可能性に大きく影響してきます。そんな子供の成長や身長をサポートするために全力で応援したいのは当たり前のことですから。

子供の成長や身長に影響する一つに「食生活(栄養)」があります。栄養バランスの整った料理を食べることで、子供の成長をサポートすることができます。

親としても積極的に関わってあげられるのが「栄養バランスの摂れた食事」を作ってあげることです。しかし、これを見てください。

子どもが1日に必要な栄養素はとても多いのがわかります。

子供の成長期は限られているので、それを逃すと身長が伸びる(成長する)チャンスは訪れません。

後悔しないために「最大限子供の成長をサポートしてあげたい！」と思っている親御さんは、まずここから始めてみてはいかがですか。

小学校低学年1・2年生(6～8歳)対応の身長サプリ3選

小学1･2年生(7～8歳)の平均体重は？

次に平均体重を確認してみましょう。

平均体重よりも重くても、身長がその分あれば肥満にはならないので、あくまで参考程度に見てください。

	男子	女子
7歳	23.4kg	23.4kg
8歳	26.2kg	24.8kg

7歳は同じですが、8歳になると男の子のほうが平均体重が重くなります。このあと9歳、10歳になると女の子は早い子だと成長期を迎えていきます。

成長期にさしかかる女の子のダイエット方法には十分な注意が必要です。ダイエットというと食事の量を極端に減らす方がいますが、極端に減らすのは絶対にやめてください。

また、近年、とくにダイエット志向が低年齢化していることもあり、とかく間違ったダイエットにより、成長期に必要な栄養量等が不足しがちであることを懸念している。

引用元：文部科学省「食生活学習教材」

量を減らすと成長期に必要な栄養が不足する可能性があり、間違ったダイエットは行わないように注意してください。

小学1・2年生に必要な栄養素とは？

子供の成長のためには栄養を満たしているか確認することは大切です。普段のご飯で栄養を満たせているのか気になる方もいるのではないでしょうか。

そこで、厚生労働省が定める食事摂取基準と、どれだけ栄養を摂れているのか調査を行った結果をもとに書いていきます。

まずは小学1・2年生の食事摂取基準を確認してから、その後どれだけ満たせているのか栄養調査を見ていきましょう。

6歳～7歳の食事摂取基準

	男子	女子
カロリー	1550kcal	1450kcal
たんぱく質	35g	30g
カルシウム	600mg	550mg

8歳～9歳の食事摂取基準

	男子	女子
カロリー	1850kcal	1700kcal
たんぱく質	40g	40g
カルシウム	650mg	750mg

小学1・2年生の7歳と8歳の食事摂取基準は上記になります。男女どちらもカロリーやたんぱく質など全て摂取量が増えるのですが、注目してほしいのが女の子の「カルシウム」です。

男の子の6歳～7歳は600gから8歳～9歳になると650gと「50g」だけ増加していますが、女の子は550gから750gと「200g」増加しています。

これは女の子が成長期を迎える時期になるため、たくさんのカルシウムが必要になるということです。そのため、小学2年生の8歳になるころには女の子はカルシウムを積極的に摂っていくのが理想です。

成長をサポートするためにカルシウムを積極的に摂るのはもちろんですが、成長以外にも健康のためにも積極的にカルシウムを摂取しましょう。

カルシウムの摂取と同時に運動も大事になります。基本的に運動と食事、そして睡眠の3本柱で考えましょう。

骨を強くし（骨量・骨密度を高め）、骨（身長）を伸ばすためには、「運動」と「食事」が2本柱になります。カルシウム代謝は骨に負荷をかけることで促進されるので、公園遊びなどで歩く、走る、ジャンプする、よじ登る、飛び降りるなどは、子どもの足を強化する重要な運動です。

引用元：東洋経済「成長期の子に必要な｢骨を強くする｣食習慣とは」

小学1・2年生の栄養調査結果

厚生労働省が行った7歳～14歳の栄養素摂取量の調査結果は以下になります。

	男子	女子
カロリー	2100kcal	1837kcal
たんぱく質	75.4g	65.8g
カルシウム	678mg	610mg

女子のカルシウム量を除くと全て食事摂取基準を満たせています。一方、この調査は小学1・2年生の7歳と8歳ではなく、7歳～14歳と幅広い調査結果のため個別摂取量が満たしているかわかりません。

たくさんの栄養素が必要になる子供のために、学校の給食はとても優秀でバランスよく栄養が摂れるように考えて作られています。

学校給食は、学校給食法に基づき実施され、成長期にある児童生徒の心身の健全な発達に資するものであり、かつ、児童生徒の食に関する正しい理解と適切な判断力を養う上で重要な役割を果たすものです。

引用：文部科学省「食に関する指導の手引第5章」

一方、愛知県の「学校給食の栄養管理」ではこのように記載があります。

家庭で不足しがちな栄養素として、カルシウム、鉄、食物繊維等が考えられる。著しく不足者の多い栄養素であっても不足分を全て学校給食で補うことには限界があるため、施設・設備、人的配置、学校給食費、１食の食事としての内容等を勘案し、できる範囲で補うことを検討するが、カルシウム・鉄であれば推奨量（１日）、食物繊維であれば目標量（１日）の１／３を下回らないことを原則とする。

引用：愛知県「学校給食の栄養管理」

学校の給食はとても優秀ですが、すべてをカバーすることは難しいということです。

例えば、学校給食では必ずといっていいほど出てくる牛乳があります。主にカルシウムを摂取するためですが、学校が休みの日でも飲んでいるお子さんはどの程度いるでしょうか。

当然ながら夏休みや冬休みなど長期の休みになると、学校給食よりも牛乳を飲む機会が減る可能性があります。その結果、カルシウムが不足する原因の一つになります。

牛乳以外からもカルシウムは摂れますが、休みの日でも積極的にカルシウムを摂取する食事が必要になります。

小学1・2年生の成長サポートは何をすればいい？

小学1・2年生の成長をサポートするためにはどうすればいいのか気になる方もいるでしょう。そこで成長をサポートするための方法を解説していきます。

成長をサポートするためには以下の3つの生活習慣を考えなくてはいけません。

1.食事

小学1・2年生は体を思いっきり動かすことが楽しい時期のため、しっかりと栄養を摂っていく必要があります。

たんぱく質やカロリーも大切ですが、不足しがちなカルシウムを摂ることを意識しましょう。

味が嫌い、アレルギーなどの理由から牛乳を飲むことが難しい場合は、小魚か成長補助食品という選択肢もあります。どちらもおやつとして出すことができますので試してみてはいかがでしょうか。

2.運動

上記でも説明したとおり、体を動かして遊ぶことが大好きな時期なのでどんどん体を動かしていきましょう。

運動をして丈夫な体を作り、何があってもへばらない体力づくりを目標にするといいでしょう。

ただし、疲れているのにも関わらず運動を過剰にすると体に負荷がかかりすぎるため、疲れたらしっかりと休ませてあげましょう。

3.睡眠

早寝早起きの生活リズムを作ることが大切です。生活リズムができると成長に良く、勉強の集中力も向上し、成績にも影響します。

逆に生活リズムが悪いと成長に悪く、体調を崩しやすくなるなどデメリットしかありません。

小学1・2年生の適切な睡眠時間は「約10時間～11時間」といわれています。夜は8時ぐらいに就寝し、朝は6時ごろに起きるようにしましょう。

小学1･2年生はどのような時期なのか？

小学校に入学すると、幼稚園・保育園とは違い、生活の環境が今までよりも広がります。教室や運動場、体育館、通学路などの環境、クラスの友達や上級生、先生などの人付き合いも広がります。

これまでとは同じ場所に住んでいても全く違う環境と人付き合いのため、困惑することがたくさん出てきます。また、家でのルール以外にも学校でのルールなども覚えていかないといけません。

ほとんどの子供はこの新しい環境と人付き合いに自然と慣れていきますが、その慣れ方は子供によって個人差があります。

性格や体力、家庭環境によって個人差は左右されていくため、学校に慣れるまで時間がかかります。そのため「友達ができていないけど大丈夫かしら」と焦る必要はありません。

とはいえ小学1・2年生では友達作りをすることが大切です。

これからの成長と社会性を学んでいくためには友達を作ることは大切です。ただ、友達ができないからといって、焦ったり怒ったりするのはいけません。落ち着いて子供の様子を観察してあげましょう。

子供が喜べば一緒に喜んだり、困ったことがあればさりげなく助けてあげたりすると、子供は安心して家に帰ることができます。家が落ち着く場所となれば、子供は安心して学校などの外の環境で活動することができます。

小学校入学でよくある悩み「お留守番をさせても大丈夫？」

近年、子供の数が減少し、共働きの家庭が増えてきています。それによって多くの人が悩むのが子供の留守番です。

幼稚園や保育園だと仕事が終わるまで見ていてくれますが、小学生になると学童保育となり、学校によっては仕事が終わるまで見ていてくれないところもあります。

学童保育の時間や年齢は学校によって違い、1年生～6年生まで見てくれるところもあれば、3年生までのところもあります。最悪の場合は申し込みに漏れることもあります。

そういったことから、仕方なくお留守番をさせることがあると思います。基本的には小学校の段階ではお留守番をさせるのは、やはり強盗や誘拐などの危険があるのでおすすめはしません。

お留守番をさせても1時間以内にはしたほうが安全でしょう。短時間のお留守番ならインターホンが鳴っても出ないよう居留守させましょう。

「居留守は危険」という意見もありますが、小学1・2年生は対応するのが難しいと思うので、それなら居留守のほうが安全だと思います。戸締りはしっかりとできているか確認をすることが大切です。

長時間のお留守番をするときは明確なルールを作るようにしましょう。

• 知らない人が来たら絶対に開けない
• モニターで分からない場合は「ポストに入れておいてくださいと言う」
• チェーンをしたまま対応する

このような安全のためのルールを作りましょう。

なかには母親に褒められたいために、勝手に開けて荷物を受け取ったりすることもあります。そのときはそのことに関しては褒めてから、危険性をしっかりと伝えてやめるように言い聞かせましょう。

家のカギにも要注意！

お留守番のルールを作ったあとに大切なのが、家のカギです。ランドセルに入れておいたり首から下げたりする子供がいますが、あまりおすすめしません。

ランドセルにカギを入れておくと、家に入るときにゴソゴソと取り出さないといけません。周りからは家には子供しかいないことが丸わかりです。そのため、ランドセルはおすすめしません。

カギを首からぶら下げると取り出すのが早くなりますが、何かの遊びの際に引っ掛って首が絞まる危険性があります。そのため、首から下げることもおすすめしません。

一番良いのはポケットに入れてチェーンで止めておくことです。そうすれば素早く家に入ることができ、首が絞まるなどの危険性もありません。

ポケットにチェーンで止めているとはいえ、落とす心配があるので、落とした場合はどこに行くか、携帯を持っているならどこに連絡をするか、予備のカギはここに入れておくなど決めておきましょう。

カギを落として子供が遅くまで探すことになってしまうとかえって危険です。あらかじめルールを作っておきましょう。

家でのお留守番のルールやカギを失くしたときのルールが多すぎて覚えられない可能性もあります。その場合はメモをしておいたり、チェックリストなどを作ってあげたりするといいでしょう。

例えば以下のようなチェックリストを作りましょう。必要に応じたチェックリストを作って持たせておきましょう。帰ってきたときにしっかりと褒めてあげることも大切です。

まとめ

小学1・2年生になるとこれまでの環境と人付き合いが変わってくるので、心も体も慣れるまで必要以上に疲れます。

次の日も元気で学校にいけるように家でしっかりと休める環境を作ってあげましょう。

友達作りなどで心配はあるかもしれませんが、ゆっくりと見守って困ったときは助けてあげるといいでしょう。性格面などから個人差があるので焦らないことが大切です。

成長面でも同じことが言えます。今は平均より身長が小さくても個人差があるので心配する必要はありません。

これから迎える成長期に向けてどれだけサポートできるかが大切です。しっかりと食事や運動、睡眠の生活習慣を整えていきましょう。

食事では成長をサポートする栄養素の一つである「カルシウム」が不足しがちになるのが分かりました。

牛乳でなくとも、小魚や栄養補助食品(身長サプリ)などでカルシウムを補う選択肢もあります。おやつの代わりとして出すこともできるので検討してみてはいかがでしょうか。